É possível perder gordura da sua barriga em um mês



Muitas pessoas pensam que elas devem mudar completamente sua dieta e fazer um monte de exercício, se eles querem perder a gordura da barriga.

Na verdade, isso é verdade.

Por outro lado, existe um caminho para perder a  gordura da barriga em apenas um mês.

Siga esses passos:

Passo 1 – Pare de comer – calorias e fast food

Você tem que eliminar tudo o que você tem em sua casa, que tenha alto níveis de açúcar, gordura e calorias, como batatas fritas, bolachas e bolos.

Estes alimentos têm pouco valor nutritivo e só acumula calorias.

Você provavelmente não vai perder peso, mesmo se você fizer algum exercício e continua comendo estes alimentos.

Passo 2 – Beba muita água

Você precisa beber de  8 a 10 copos por dia.

Manter o corpo hidratado é muito importante, de modo que purifique o corpo de toxinas.

A água também impede a retenção de fluidos.


Passo 3 – Coma alimentos que contêm fibras

Consumir alimentos com fibras, tais como cereais, legumes, leguminosas e frutos secos.

Graças a fibra você não vai sentir fome.

Há também benefícios cardiovasculares no consumo de alimentos ricos em fibras.

Passo 4 – Faça atividade física

Se você quiser acelerar o trabalho para perder gordura, você deve ser fisicamente ativo pelo menos 30 – 45 minutos a cada dia.

Você pode praticar corridas, aeróbica, dança ou natação.

Ao fazer este exercício simples, você vai queimar calorias, mas se você se exercita constantemente você pode perder um monte de peso.

Até mesmo uma caminhada rápida é eficaz.

Avisos

Você tem que lembrar que a perda de gordura da barriga não é uma tarefa fácil.

Este processo de perda de peso requer dedicação e perseverança.

Conselho

Certifique-se de que você tem a postura correta.

Sente-se e segure sua barriga para dentro.

Você vai ver os resultados; e terá a sua barriga plana.



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