Perca até 12 kg com a dieta brasileira de emagrecimento



A dieta pode ser brasileira, mas esse método vem fazendo sucesso no mundo todo e conquistando cada vez mais adeptos.

Isso tudo devido aos resultados surpreendentes que quem coloca ela em prática está conquistando.

O nome da dieta é devido aos alimentos que ela engloba, todos de ingredientes usados nela são típicos e muito comuns na mesa do brasileiro.

O método utilizado na dieta é super econômico e muito simples, além disso, conta com uma alimentação limpa e muito equilibrada.

Para a dieta ter total efeito é preciso muita determinação e foco, seguindo-a a risca é possível eliminar 12 quilos em apenas um mês, e o melhor, sem sofrimentos e sem deixar de comer saudavelmente.

A base da dieta são legumes e frutas comuns no Brasil, que devem ser consumidas de quatro a cinco vezes por dia.

A dieta deve ser feita por apenas quatro semanas, sem exceder esse tempo.

Ela é considerada o primeiro passo e o mais importante para o começo de uma reeducação alimentar.

Assim, depois de concluir as quatro semanas você deve seguir se alimentando bem e incluindo esses frutos brasileiros no seu dia a dia.

A atividade física é outro ponto que deve ser seguido para o sucesso e eficácia da dieta.

Caminhadas leves e pedaladas de bicicletas são o mais indicado para quem quer perder peso com mais facilidade.

Confira o cardápio da dieta brasileira e emagreça 12 quilos em apenas um mês

Dia 1

Café da manhã: um copo de suco de maçã e um ovo cozido.

Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e salada de alface.

Lanche: um copo de suco de abacaxi e algumas torradas.

Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.

Ceia:  um copo de suco de abacaxi e três torradas.

Dia 2

Café da manhã: um copo de suco de laranja e uma banana.

Almoço: 100g  de peixe assado, porção de salada de vegetais frescos.

Lanche: um copo de suco de laranja e uma torrada.

Jantar: repita o mesmo  alimento que consumiu na hora do almoço.


Ceia:  um copo de suco de laranja e uma torrada.

Dia 3

Café da manhã: um copo de iogurte natural desnatado e um pouco de brinde.

Almoço:  100g de arroz e salada de repolho com salsa e um suco de limão pouco.

Lanche: 100 gramas de  queijo magro.

Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.

Ceia: um copo de suco de maçã e três torradas.

Dia 4

Café da manhã: duas fatias de abacaxi e um copo de suco de abacaxi.

Almoço: 100g de carne cozida, duas fatias de queijo e uma laranja.

Lanche: um copo de suco de abacaxi e uma torrada.

Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.

Ceia:  um copo de suco de abacaxi e uma torrada

Dia 5

Café da manhã: um copo de suco de maçã e uma torrada.

Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.

Lanche: uma maçã e uma laranja.

Jantar:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

Ceia: um copo de suco de laranja e uma torrada.

Dia 6

Café da manhã: um copo de suco de maçã e três torradas.

Almoço:  uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.

Lanche:  salada de beterraba cozida com pouco de azeite extra-virgem de oliva.

Jantar: 100 gramas batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.

Ceia: um copo de suco de maçã e duas fatias de pão.

Dia 7

Café da manhã: uma banana e algumas uvas.

Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com suco de limão.

Lanche: um copo de suco de cenoura e algumas torradas.Jantar:  uma porção de sopa de legumes, salada de alface e 100 gramas de frutas frescas.

Ceia: duas castanhas-do-pará e um copo de suco de maçã.



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